La Pleine Conscience

Je mange....mais je parle en même temps!
Je parle... mais je mange en même temps!
Je marche... mais je pense en même temps!
Je travaille... mais je rêve en même temps!


Où suis-je donc?

Un jour à la fois, une chose à la fois, une respiration à la fois...

 

Attention, diligence, vigilence...

La Pleine Conscience (Mindfulness) est la capacité de vivre chaque moment de la journée dans l'Instant Présent, alerte, attentif, réveillé et éveillé. 
Très souvent perdus et dispersés dans les regrets du passé et les spéculations du futur, nous oublions de vivre dans l'Ici et le Maintenant, alors que c'est justement là que cela se passe.


VIVRE SA VIE EN PLEINE CONSCIENCE, c'est:
-Prendre le temps de s'arrêter, où que nous soyions 
-Être attentifs 
-S'éveiller à la véritable nature des choses 
-Comprendre le pourquoi et le comment des choses de notre quotidien (grandes et petites!) 

S'ARRÊTER =
-s'arrêter à l'action présente, quelle qu'elle soit, en s'y investissant pleinement
-arrêter le tourbillon de pensées qui nous emporte dans une course folle et effreinée
-voir et savoir que nous voyons 
-entendre et savoir que nous entendons 
-goûter et savoir que nous goûtons 
-toucher et savoir que nous touchons
-sentir et savoir que nous sentons 
-parler et savoir ce que nous disons 
-penser et savoir que nous pensons

De nombreux travaux et recherches scientifiques  dont celles de Jon Kabat-Zinn (University of Massachusetts Medical School) et de Mark Williams (Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT) entre autres ont démontré que la méditation de Pleine Conscience est aujourd’hui un outil de thérapie reconnu et recommandé pour réduire le stress et prévenir les rechutes dépressives.

PRÉSENCE DE LA PLEINE CONSCIENCE - OUTIL DE THÉRAPIE

ABSENCE DE LA PLEINE CONSCIENCE
  • Se calmer (respiration, coeur, corps)
  • Être présent à ... l'Instant Présent (loin des regrets du passé et des soucis du futur)
  • Être présent à soi:  respiration, corps, sensations, émotions, pensées
  • Être présent à ce qui nous entoure: s'ouvrir à soi ET aux autres
  • Observer: développer le regard profond sur les choses telles qu'elles sont
  • Comprendre
  • Développer une meilleure capacité de concentration et de créativité
  • Se transformer en utilisant de bons outils pour bien gérer notre quotidien
  • Transmettre ces outils à notre tour pour le bien-être de l'Autre





  • Négligence
  • Distraction
  • Inconfort
  • Indifférence
  • Insatisfaction perpétuelle
  • Marasme
  • Stress
  • Anxiété
  • Angoisse
  • Découragement
  • Désespoir
  • Confusion
  • Burn-out
  • Dépression
  • Solitude

ACTIVITÉS

Pour réaliser sa mission, l’IPCAM  offre dans ses locaux des :

L’IPCAM a accueilli plus de 5,000 personnes à ce jour dans l’une ou l’autre de ses activités et voit accroître son achalandage de façon continue.

Il devient chaque jour une nouvelle référence pour les professionnels de la santé auprès de leur clientèle.


Je pratique, donc tu vas mieux!

Nos dix prochaines activités :

14 Juillet 2014 - 19:00 : Méditation du lundi
16 Juillet 2014 - 19:00 : Méditation du mercredi
17 Juillet 2014 - 19:00 : Thursday evening meditation
21 Juillet 2014 - 19:00 : Méditation du lundi
23 Juillet 2014 - 19:00 : Méditation du mercredi
24 Juillet 2014 - 19:00 : Thursday evening meditation
28 Juillet 2014 - 19:00 : Méditation du lundi
30 Juillet 2014 - 19:00 : Méditation du mercredi
31 Juillet 2014 - 19:00 : Thursday evening meditation
04 Août 2014 - 18:00 : Rencontre d'information
 
Quelle que soit la tâche que vous effectuez, faites-la lentement, tranquillement, avec l’attention qu’elle mérite. Ne la bâclez pas pour en finir. Soyez relaxé en toute chose et portez y toute votre attention.
- Thich Nhat Hanh